您好!玫瑰木业有限公司欢迎您

联系我们
服务热线
86-0572-3030672
邮箱:3285375793@qq.com
地址: 浙江湖州市南浔区南浔区横街工业园
当前位置:主页 > 产品中心 > 浴室柜 >

怎么ping|森田疗法助力心理战“疫”『心灵加油站』

森田疗法助力心理战“疫”『心灵加油站』疫情在发展你或许因害怕被感染而恐慌或许因无法亲友相聚而遗憾...

森田疗法助力心理战“疫”『心灵加油站』疫情在发展你或许因害怕被感染而恐慌或许因无法亲友相聚而遗憾开心棋牌下载或许因为父母过分担心而烦躁你不断刷新手机信息过多的负面...
咨询热线:86-0572-3030672
产品介绍

森田疗法助力心理战“疫”『心灵加油站』

疫情在发展


你或许因害怕被感染而恐慌


或许因无法亲友相聚而遗憾


开心棋牌下载

或许因为父母过分担心而烦躁


你不断刷新手机信息


过多的负面新闻让你焦虑


甚至在噩梦中惊醒


.......


不停的疫情报道


我们关注大量的负面信息


即使没有亲历病毒感染


却感同身受


可能会因此出现替代性创伤


疫情给我们带来的不再是单纯的恐慌


我们要预防疾病


也要处理心理危机


健康的一半是心理健康


疾病的一半是心理疾病


你是否因为疫情的肆虐而变得恐慌无心做事


面对新冠肺炎疫情


如何做好自我心理调适


森田用了八字箴言


可以有效帮助我们应对当前局面


“顺其自然,为所当为”


当前疫情下,人们普遍出现了一些负面情绪:恐慌、不敢出门、茫然、失望、易怒、放弃,等等。上述数种负面情绪都源自一种,即对疫情的恐惧。而人对疫情的恐惧,本质上就是对死亡的恐惧。




1.森田疗法观点

森田疗法由日本人森田正马创立,核心理念就是:顺其自然,为所当为。他以自己的生活经历与心理体验创造了一份行之有效的生活准则。森田认为,“死的恐惧”和“生的欲望”成正比关系,“生的欲望”有多强,“死的欲望”就有多强。


人若不接纳自己的恐惧,就会产生两种情绪:


一是因恐惧而认为自己无能,从而对自我产生否定倾向;


二是努力消除恐惧而没有成功,反而让自己更加焦虑、抑郁和烦躁。




2.森田疗法有两个关键词

一是“accept”,除了常见的“接受”、“采纳”解释外,森田认为还有“认账”的含义。在客观世界里,人类更容易认账;而在内心世界人类不愿意也不易承认一些由主观情绪产生的意愿。


二是“act”,意为“行动”。每一个人都能直接控制自己的手脚、舌头与嘴巴。正因为如此,社会才要求每个人对自己的言语和行动负责。




3. 森田疗法助力心理战疫,

我们能做什么?


第一,顺其自然,疫情之下,接受消极情绪,激发积极情绪


森田对心理上的各种苦恼症状提出“顺其自然”的态度。人应当接纳自己的恐惧,以顺应生存本能对自我的保护,而不必过分苛求自己,森田把这种心态称为“顺其自然”。面对新冠疫情,我们既然不能直接控制恐慌情绪,也不必因为体验到恐慌而负责任。我们需要先接受这些负面情绪,看看自己能够做什么。


同时我们也可以通过调整自己的行为,激发自己抗击疫情所期待的积极情绪。这样也能减少不良情绪产生的消极影响。比如在家里跟着视频学跳舞、听喜欢的音乐、室内做瑜伽,利用keep软件健身打卡,跑跑步,与朋友打电话发微信聊天,问候亲友,以上行为都可以创造出积极的情绪。


第二,为所当为,疫情之下,利用好假期,做有意义的事情


森田提出的“为所当为”的行动准则,即静下心来,做对自己有意义的事情。


“为所当为”的典型代表,要数牛顿了。1665年的鼠疫风暴横扫伦敦蔓延到了剑桥,学校不得不停课。牛顿回到自己家乡,把住房变成了实验室。一天牛顿来到院子里,突然一个苹果从树上掉下来。牛顿思想翻滚,随后发现了万有引力。正是因为这场1665-1666年鼠疫的流行,牛顿才有充沛的精力去发明与创造。


疫情之下,我们宅在家里,也可以思考采取什么样的行动,让枯燥、乏味的假期变得更有意义。比如,看一看曾经想看没时间看的电影电视,细细品读有启发意义的书籍,思考工作计划,撰写读书笔记。好好利用这个假期,响应号召,安心在家,充电学习,把疫情危机视为寻求生命意义的转机。


第三,做积极心理暗示训练,聚焦身心改变,对未来充满信心


198棋牌下载

森田疗法有助于我们用平和心态接纳自己当先的情绪,引导我们采取力所能及的行动,过有意义的生活。受其观点启发,我们也可以进行适当的积极心理暗示训练,平安渡过抗击疫情的艰难时期。


积极的鼓励和暗示,一样会影响一个人的一生。好的鼓励与暗示可以让我们更加自信和有勇气,更加积极的面对生活、面对挫折。相反坏的心理暗示,则可能让我们永远一蹶不振、一无所成。我们可以每天睡前花几分钟的时间,在睡前想一想今天让你感到开心的人或事,告诉自己疫情会过去,把身心安顿好,未来会更好,这种积极的心理暗示训练可以让人内心充满力量,做出积极行动改变,对未来充满信心。


聚焦于自身心态和行为的改变


安放好自己的身心


认识自己,改变自己


安静下来,接纳现实


同心抗疫,攻克难关


老哥娱乐棋牌



作者简介



刘邦春:心理学博士后,航天工程大学心理学副教授,硕士研究生导师,国家二级心理咨询师,长期从事军事心理学教学工作。美国克拉克大学公派访问学者,挪威科技大学高级国际合作研究员,曾赴挪威科技大学执行公派国际学术交流任务。


来源 | 我们的太空(ID:ourspace0424)作者 | 刘邦春编辑 | 惠淑英、裴津媛邮箱 | ourspace0424@163.com

相关推荐